2020년을 맞아서 다이어트를 해야겠다고 맘먹은지도 어언 28일째... 이렇게 살다가는 정말 죽도 밥도 안되겠구나? 싶어서 새로운 신년계획을 세워보았다. 다이어트도 자기계발도 때가 있는 만큼, 때를 놓치지 말자, 이번만큼은 꼭 제대로 해보자!
시작 몸무게 / 키 / 허리둘레 : 48.9kg / 152cm / 30인치
_______________________2/27일까지의 계획_______________________
- 7시 반에 기상하여 오일풀링을 해주고, LED 마스크와 말린어깨 스트레칭을 함께 병행하여 준다. (시간을 아껴써야하므로..)
- 아침 한 시간 공부 (통번역/한국사/JLPT 20분씩 ; 조금씩 여러번이 나의 목표다.)
- 식사 9시 반 ~ 10시
- 10시 반 출근
- 영양제 섭취! (오전 10시 식후: 비타민 B, 칼슘, 유산균 / 2시 식후: Stimulant Fat Burner (틈나면 리뷰하겠음) 및 곤약세라마이드/ 6시: 개인적인 약
- 물 2리터 마시기
- 오후 8시 ~ 8시 20분 운동하기
- 9시 반 퇴근
- 11시 반 취침
_______________________1/28 계획 리뷰_______________________
계획을 최대한 창대하지 않게, 소소하게 성취가능한 목표를 세우려고 노력했는데 1일차임에도 쉽지 않았다. 원래 16시간 간헐적 단식 + 키토 단식을 해보려고 하였으나 (유튜브 보고 열정이 불타올랐..) 생각보다 '단식' 자체가 쉽지 않았다.
식단: 아침 소고기 및 아스파라거스 / 점심 저녁 두부 한 모씩
운동: 20분
기상 및 취침: 일단 기상은 9시에 함...
내일은 좀 더 일찍 일어나서 공부 한 시간 채우고 출근할 수 있도록 해야겠다. 최소한 식단은 잘 지킨 것 같아서 뿌듯하다. 지금 변화하지않으면 저절로 이루어지는 것은 아무것도 없기에. 작은 시작이 큰 변화를 부를 수 있기를.